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拉丁舞是减肥的**运动　　

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。　　关于拉丁舞

　　从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的较-高心率可达197次/分钟，男子的较-高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

　　*-一计：拉丁热舞

　　跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨、在劲爆的音乐中尽情舞动。既能减肥，又能宣泄情绪、减轻压力。(一小时消耗600卡)

　　*二计：舒展运动——拉丁瑜伽

　　拉丁瑜伽是从在印度瑜伽发展出来，它更注重形体美，让我们压抑的心灵舒展飞翔。(一小时消耗400卡)

　　*三计：平衡运动——水中拉丁操

　　水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，少儿拉丁舞培训学校，并将两者的优点巧妙地结合。

　　因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，*太用力，动作的幅度和角度就会很大。

　　水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。(一小时消耗800卡)

拉丁舞中手的灵活性训练

       双臂水平伸直，手心朝外，大拇指向下。五指分开，中指压向手心，手腕也向下压，向内盘腕旋转，到手心相对。此时手臂不动，双肩下沉。盘腕时要将手心尽可能的贴近小臂，从手心朝外，到手心朝下，再到手心朝内，两手心相对。

　　盘腕到手心相对的过程中，手指就略并拢。然后小指先向手心的位置靠近，依次是无名指、中指、食指，靠近到半握拳的位置，半握拳向外盘腕，到手心朝外的位置，五指张开，大拇指朝下，拉丁舞 培训，四指略并拢，儿童拉丁舞培训班，手心朝外。向外盘腕是半握拳手腕内压，从内靠近小臂，然后半握拳向下绕，然后绕到拳心朝外的位置。盘腕时无论手指张开还是半握拳，手背要尽可能的靠近小臂。

　　然后从手心朝外的依山傍式开始，食指先向手心内，依次是中指、无名指、小指，处于半握拳姿势，向内盘腕，到拳心相对时手掌张开。再从手心相对的位置，以无名指压向手心，兰花指状压腕向外盘腕，到手心朝外时手指摊开，四指并拢，大拇指朝下。

　　在练习过程中，需要分开练习每个细节。比如盘腕时手腕的下压程度，必要时可以用另外一只手帮助下压，分开练习。手指从小指到食指的半握拳，以及从食指到小指的半握拳，需要将每根手指的动作顺序，分得很清楚，手指之间的间隔也尽可能的大。将手指收到半握拳的位置，需要一根根手指收回，也要练习拳头张开时，巫溪拉丁舞培训，手指依次一根根张开，从食指到小指，以及从小指到食指。

　　这样分开细节练习，才能在跳舞时运用到舞蹈中，给人感觉细节都可以很**。

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