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很多人在跳拉丁舞的时候都给人一种模仿的感觉，总感觉身体不适自己的，似乎是有人在操控一样，大渡口拉丁舞培训，用现在一句很流行的词来讲，就是很“**”。为何有这种感觉呢？

首先是动作不标准， 少儿拉丁舞培训，较基本的动作达不到要求，而这样也导致了呼吸不够流畅，呼吸不够流畅又影响动作的不流畅和不连贯。如此一来跳出的拉丁舞便“惨不忍睹”。

常见的不规范的动作有：向前探头、肩部没有沉下去、后脊柱不直、胯部没有直立起来、膝盖*弯曲、脚没有向外打开。这是很多人在跳拉丁舞是常见的一些错误动作。

在拉丁舞培训中一直没有呼吸的训练，呼吸的训练也一直没有一个方法和标准。很多难度的动作都是自己摸索出来的，所以兰翼拉丁舞培训学院认为古典的呼吸方法很值得借鉴。可以在拉丁舞培训中训练自己的呼吸。

提沉时的姿态

双腿盘坐，双手自然搭在双腿膝盖上，背部直立。注意力集中，将精神集中在气息经过的地方。

提沉的体态动作

提是从尾椎到颈椎伸直的状态，自然伸直，肌肉并不是僵硬，沉是从尾椎到颈椎完全放松向前下沉，每一个小关节都弯曲下沉。

上提时吸气，从尾椎开始，经过腰椎、脊椎、颈椎，从下往上一节一节地向上直立，注意此过程一直是吸气，深呼吸从单田到鼻子都有感觉。

下沉时吐气，也是从下往上开始，一节节弯曲下沉，深吐气。注意过程要连贯，无论是上提还是下沉，都要如行云流水，如气流经过的感觉。

提沉的节奏

提沉时可以四拍上提四拍下沉，也可两拍上提两拍下沉。

这里讲一个标准教程里的节奏，是随着音乐的高低起伏，四拍上提，四拍下沉，两拍上提，少儿拉丁舞培训班，两拍下沉。然后上提一拍时停止，此时在上提过程中的静止两拍后.

另外一拍上提延伸。随后四拍下沉，四拍上提，两拍下沉，两拍上提。最后的一个四拍，先一拍下沉，然后静止两拍，最后一拍继续下沉。

成人学跳拉丁舞的好处，重庆拉丁舞培训

成人学跳拉丁舞对身体的好处：

1、心血管方面：

跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

2、肌肉弹性：

跳拉丁舞使肌肉运用**组合，成人拉丁舞培训班，它混合了肌肉等，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。

3、关节：

据医学报导，避免早期关节炎与治-疗关节炎不适的较-好方法是适度使用关节，跳拉丁舞能使全身各关节，如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

4、脊椎：

常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘**可以得到预防和治-疗。

5、呼吸系统：

很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺-脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律，然后又降低。强壮的心肺可以更有效预防疾病。

6、脸部线条：

多数的拉丁舞者都是面带微笑，他们的脸部都见不到难看的线条。

7、腹部苗条：

人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉较有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。