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拉丁舞呼吸学习方法　

拉丁舞呼吸，吸如流水，呼如抽丝的外在动作主要是提、沉、含、腆等基本元素，以及控制类动作：要求呼吸快收，一刹那问的凝聚爆发呼吸法，通过合理调节呼吸来提高动作的质量，使内外力和谐统一，达到动作的舒展、飘逸效果。运动中的呼吸是自然呼吸和控制呼吸相配合，呼气大多是由完成动作的需要来决定，将气慢慢呼出吸要快而多，呼时慢而少。这都要求思维来准确控制。有意识的练习呼吸。　　

      1 沉气法：沉气是一种典型的腹式呼吸过程。通过膈肌的上下运动和腹肌的波浪起伏，可使腹腔内的脏器产生蠕动，使气沉丹田。气沉丹田是较主要的呼吸方法，它能使胸部宽松，腹部充实。同胸式呼吸相比，腹式呼吸是吸入气体总量的60%以上，它能使运动持久。气沉丹田使腹、腰部稳定重心低而根基稳。

　　2. 呼吸结合动作练习。呼吸练习是，可以把数节拍当作一种训练呼吸的方法，不仅可以记住每拍的动作，还可以练习呼吸。比如伦巴中的方形步，

　　1 拍吸气延伸。

　　2 拍呼气放重心。

　　3 拍吸气积蓄力量在中段位置。

　　4 拍呼气并*完成动作。1和3拍吸气积蓄力量可以使动作更有爆发力，并可以使动作更有张力。还可以在完成动作时采用吼声法的哈、嘿、呀等呼气，以气助势。增强肌肉的收缩力量。

　　5 呼吸结合套路练习在拉丁舞的套路中，利用动作的特点以及对拉丁舞动作的理解，调整呼吸方式。呼吸与动作紧密相结合，不仅可以改变动作的质感和情感，还可以使动作显得丰满，更具张力。

　　3. 提气法：提气是指在吸气的同时，腹部内收，胸腔尽力扩展，胸部呼吸肌与颈部肌也参加收缩的一种方法。这种呼吸方法能使人体重心提高，使胸腔、头颈部向上提而又相对固定形成一个暂时固定的区域。例如在伦巴的4 1拍需要吸气积蓄力量，使身体尽量延伸。

　　4. 托气法：托气是吸气将结束时紧接着来一个由慢渐快的半吸气，并突然止于闭气叫托气。也就是说呼而未尽之气，托于体内，这样既可以助动作截然有节、姿势优美，又可**精神饱满、气势雄伟、姿势威武的风格。在旋转时，要把气吸到腹部，少儿拉丁舞培训班，身体固定于一个垂直轴旋转。

孩子在学习舞蹈中到底能得到什么？

总结了一下，主要有这么点原因！1 、培养审美情感舞蹈通过音乐动作表情，姿态表现内心世界，在舞蹈的学习过程中潜移默化的接受到艺术表演的熏陶，使孩子性格开朗，热爱生活，体验美，欣赏美。

2 、培养自信心舞蹈的学习能够培养孩子的表演能力，参加舞蹈演出，能使他们不怯场，表现力加强，从而增强自信心，得到心理素质的锻炼。

3 、形体优美正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背，端肩等形体问题。

4 、动作协调

舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达到动作协调性的训练，并且使孩子对音乐更有感悟力。

5 、肢体灵活性、柔韧性由于经常练习压腿、劈叉、下腰等，丰都拉丁舞培训，孩子身体的柔韧性，肢体的灵活性能得到较好的锻炼。

练习拉丁舞伦巴的方法　　

        可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的**结合的运动，它呈现出低重心和胯**美的线条的显著特征。　　快合慢：伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

　　伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的，它的音乐缠绵，专业拉丁舞培训学校，它的舞蹈优美而抒情，它那抑扬的韵律节奏和体态的表现力，使女伴能充分展现女性的柔媚。

　   基本步法的其他5步的要领就参照一步。悟性好的舞者，可以根据一个舞步的要领，冯军拉丁舞培训学校，领悟很多相似舞步的要领的。

　　伦巴舞的一步是从音乐小节的*二拍开始起步的，初学者在掌握基本动作要领后准确地按音乐节奏做动作是很重要的，否则，动作做对了，而音乐节奏全错了，因此要反复配音乐练习，做到动作熟练，节奏准确。

　　稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头**大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动;另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。

　　柔中韧：出步后，膝部使劲**直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。