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拉丁舞，重庆拉丁舞学校，体能训练的4个重点！

　　主要有良好的心肺功能．较高的神经均衡性及灵活性，准确的视、听、触觉和本体感觉，较强的空间感知能力。

　　(1)力量素质：主要分为推动身体运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量．运动训练实践中常用的力量名称有：较大力量、快速力量、力量耐力及相对力量。

　拉丁舞的项目特点分析将力量素质划分为：胯的快速力量，脚趾的蹬伸力量，足弓控制力，脚尖支撑力，核心稳定力，脚掌控制力，踝关节稳定力，重庆拉丁舞艺术学校，腰腹部快速力量，旋转力，下肢稳定力(股四头肌、胭绳肌、比目鱼肌、腓肠肌、股内外侧肌等)．髂腰肌快速力量，爆发力，弹跳力，竖脊肌、背阔肌等腰背肌的力量耐力与静力性力量等。

　　(2)柔韧素质：踝与脚趾、膝关节、髋关节、肩关节和胸椎关节的柔韧性。

　　(3)速度素质：反应速度、起动速度、动作速度、位移速度。

　　(4)耐力素质：无氧耐力，有氧耐力(高水乎运动员应重点提高无氧耐力)。另外，拉丁舞体能训练的运动要素还应包括：灵敏素质与协调性。

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学好拉丁舞的五个技巧　　

     一、升降技巧.以促进重心转移，实现平面牵引为目的的升降，重庆拉丁舞，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直膝盖，使身体上升到较-高，然后随着膝关节弯曲使脚跟逐渐落地.

　　二、领舞跟舞技巧.二者应当是一种全身信息的传递和反馈.腰部发力统帅全身所有这些信息，依靠**变形的手臂握持，向对方传递和反馈.同时双方必须各自保持重心稳定的相对独立，不能有丝毫依赖对方的动机.领舞者须准确果断，跟舞者不得自作主张.

　　三、节奏处理技巧.舞者除了踩准脚步这一基本要求外，还应当对原有的节拍加以处理，使之丰富多彩.

　　四、倾斜技巧.这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的.其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型.同反身一样，需要注意肩部扭曲和腰部弯曲.

　　五、摆动技巧.以腰胯发力而实现的摆动感，其作用是加大运步的步幅，重庆拉丁舞培训，增强身体的流动.为获取摆动感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及膝关节的配合，从而实现身体在空中的挪动.