北碚拉丁舞培训、冯军艺术培训、冯军拉丁舞培训学校

拉丁舞中手的灵活性训练

       双臂水平伸直，拉丁舞培训班，手心朝外，大拇指向下。五指分开，中指压向手心，手腕也向下压，向内盘腕旋转，到手心相对。此时手臂不动，双肩下沉。盘腕时要将手心尽可能的贴近小臂，从手心朝外，到手心朝下，再到手心朝内，两手心相对。

　　盘腕到手心相对的过程中，手指就略并拢。然后小指先向手心的位置靠近，依次是无名指、中指、食指，靠近到半握拳的位置，半握拳向外盘腕，到手心朝外的位置，五指张开，北碚拉丁舞培训，大拇指朝下，四指略并拢，手心朝外。向外盘腕是半握拳手腕内压，从内靠近小臂，然后半握拳向下绕，然后绕到拳心朝外的位置。盘腕时无论手指张开还是半握拳，手背要尽可能的靠近小臂。

　　然后从手心朝外的依山傍式开始，食指先向手心内，依次是中指、无名指、小指，处于半握拳姿势，向内盘腕，到拳心相对时手掌张开。再从手心相对的位置，以无名指压向手心，冯军拉丁舞培训学校，兰花指状压腕向外盘腕，到手心朝外时手指摊开，四指并拢，大拇指朝下。

　　在练习过程中，需要分开练习每个细节。比如盘腕时手腕的下压程度，必要时可以用另外一只手帮助下压，分开练习。手指从小指到食指的半握拳，以及从食指到小指的半握拳，需要将每根手指的动作顺序，分得很清楚，手指之间的间隔也尽可能的大。将手指收到半握拳的位置，需要一根根手指收回，也要练习拳头张开时，手指依次一根根张开，从食指到小指，以及从小指到食指。

　　这样分开细节练习，才能在跳舞时运用到舞蹈中，给人感觉细节都可以很**。

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学习民族舞必须的一些基本功

 把杆训练组合

   少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年小童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注重结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，**就会激发学生的学习兴趣，加之在讲授中不断给予学生以适当的鼓励和称许，学生接受的就快。

   基本的把杆动作组合：

   1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

   2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合

   3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

   4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合

   5 五位脚，单手扶把 移重心组合

   6 （双手/单手）转腰组合

   这些组合，相宜于少年小童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

   五 踢后退

   双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。在踢后退的历程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的仪态，然后再过度到踢后退。

   六 劈叉跳

   是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一**后打开.打开历程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好.着地时，双脚*收拢，两脚并起来着地.

   七 大踢腿

   是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，秋水注视前方.踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身较力向前够.如许做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看.所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，较重要的是保持正确的仪态.在这一前提下，专业拉丁舞培训学校，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长.在学生取患上微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也时常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注重外，两只手臂也不能忽视.在踢腿的历程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来.

   八 下腰

   偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有气力，支撑不住身体，常常是用头**住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的仪态，告诉她们用力的部位和下腰的要领.

   双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前.下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟.

   对偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度.结束后注重做回腰练习:双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害.